僕の１日の運動量と１日で減らした体重について

今回は僕が１日にどれくらい運動をして、どれくらいの体重を減らしたのか？について書いていきます。これを基にして運動量の調整でもしていただけたらと思います。

１日の運動量について

僕は１日のうち多いときで11時間くらいを運動に費やしていました。その内訳は、乗馬に3時間、ウォーキングに８時間です。これくらい動くとさすがにしんどかったですね。汗をかく量が尋常じゃなかったのを思い出します。服とズボンの中がナイアガラの滝みたいになってました（笑）けど体重を落とすために必死になってやってましたね。その中で食事制限をしながら体重を減らしていったわけです。

１日に減る体重について

僕の場合は上記の運動量で１日２ｋｇくらい落としてました。結果的に食事を摂るので、マイナス1ｋｇくらいに落ち着きますね。けど健康面を考えると、１日でこれだけの体重を落とすのは良くないかもしれないですね。やっぱり徐々に落としていくのが理想かもしれません。

僕の場合はやりすぎかも

みなさんはもっと自分のペースに合わせて運動をして体重を減らしていただけたらと思います。今回は僕はこれくらいやって１ヶ月で７ｋｇ落としましたよ！っていうことを伝えたかったので記事にしました。