ダイエットで効果的な運動は？有酸素運動と無酸素運動を組み合わせよう！
ダイエットを成功させるための絶対条件として運動をしないといけません。運動をして汗をかくというのが体重を落とすために必要なこととなってきます。
僕もダイエット中は運動しまくって汗かきまくりました！しかしこの運動なんですが、少しコツがあるようでただ運動をするだけでは効率が悪いようです。ちなみに僕はその効率の悪い運動を実践してました。ですから僕の失敗談も踏まえて効率的かつ効果的な運動方法をご紹介します。
僕は乗馬とウォーキングしてました。
僕が実践していた運動は主に上記の２つの運動です。一般的に有酸素運動と言われるものですね。僕はこの２つの運動をするだけで体重を７kg落とすことに成功しました！
しかしそれでは効果的な運動ではないようで・・・
ダイエットの効果的な運動方法を調べてみたら、僕の運動方法は効率が悪かったことが分かりました。結果としてダイエットは成功したんですが、もっと効果的で効率の良い運動をしなければいけないみたいです。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる
結論から言うと有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのがいいようです。
有酸素運動はウォーキングやランニングなどの心拍数が上がるものです。
無酸素運動は腹筋や背筋、腕立て伏せなどの筋力アップの運動のことですね。分かりやすく言えば息が上がる運動かそうでないかということです。
この２種類の運動を組み合わせることにより、効果的なダイエットをすることができるようです。
まずは基礎代謝を上げる
基礎代謝を上げないで有酸素運動ばかりしても効率が悪いようです。基礎代謝を上げる運動が筋トレなどの無酸素運動となり、まずはこれを実践したほうがいいそうです。そしてウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせることにより、ダイエット効果が大幅に良くなるとのことです。
ですから有酸素運動と無酸素運動をバランスよく取り入れるということが効果的な運動をするためには必要なのです。
僕は有酸素運動ばかりしてました
僕はダイエット中に有酸素運動しかしていなかったんですが、体重が落ちにくいとかは感じなかったですね。もしかしたらすでに基礎代謝がしっかりとしていたからなのかもしれません。僕自身体重はあまり増えにくいタイプで運動とかすると汗をかきやすいタイプです。だから有酸素運動だけでも効率的に体重が落ちたのでしょう。しかし無酸素運動はしっかりとすることをおすすめします。というのも筋力と体力が衰えるんですよね。僕は筋力が落ちたなぁーというのはすごく実感しました。走るときにスピードが全然出ないんですよね。ダイエットの終わりかけに学校の体育祭が重なりクラス別リレーでみんなに迷惑かけたのを思い出します。ただでさえも遅いのにダイエットで筋力落ちてさらに遅いっていう（泣）筋トレもしっかりしておけば良かったと思いました。
